您的位置:尼斯人娱乐场官网 > 疾病 > 体前屈运动澳门威斯尼斯人下载app,同盟吸气

体前屈运动澳门威斯尼斯人下载app,同盟吸气

2019-10-22 19:47

痔疮是成年人的常见病、多发病。适当配合中药外洗、痔疮膏敷治和体育疗法,对内外痔均取得较为满意的疗效。

1、提肛运动。

人类的祖先是由四只脚行走的类人猿演化而来的,是与心脏同在一个水平部位上的,因而直肠上静脉就没有静脉瓣,所以在以后人类直立行走时直肠上静脉血向上回流就比较困难,加上内脏的下压,就更容易形成静脉扩张而患上痔疮。体育疗法对防止瘀血有很大作用。适当地从事体育运动,能减低静脉压,加强心血管系统的机能,消除便秘,增强肌肉力量,这些对痔疮的防治有着重要的作用。提肛运动:全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚 2次,每次做十几下。举骨盆运动:仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,双手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1—3次,每次20 下。旋腹运动:仰卧,两腿自然伸展,以气海穴为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20-30次,顺时针旋转 20-30次,先逆后顺旋转。交叉起坐运动:两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10-30次。提重心运动:两腿并拢,双臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;双臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5-6次。 体前屈运动:两腿开立,双掌松握,自胸前两侧上提至乳处,伺时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。

全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

中药方:黄芩10克,黄柏、全当归、甘草各8克,紫荆皮、赤芍、槐花各15克,地榆12克,生地18克。上药加水煎成500毫升,日分2次温服,每日1剂。服药期间忌食辣椒、五香粉、胡椒、咖喱、巧克力、酒等辛热之品,否则,引起痔疮重新发炎肿痛或出血,前功毁于一吃。

2、举骨盆运动。

·治疗痔疮秘方·土法熏蒸医治痔疮·局部熏洗治疗痔疮·治疗痔疮一法·痔疮

仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。

3、旋腹运动。

仰卧,两腿自然伸展,以气海穴为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。

4、交叉起坐运动。

两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。

5、体前屈运动。

体前屈运动澳门威斯尼斯人下载app,同盟吸气。两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

6、提重心运动。

两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5~6次。

本文由尼斯人娱乐场官网发布于疾病,转载请注明出处:体前屈运动澳门威斯尼斯人下载app,同盟吸气

关键词: